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“哎呀，我最近老是胸闷气短，秉性还暴躁，网上说要‘疏肝理气’，我就天天喝菊花茶、泡玫瑰，可如何越喝越难受？”
这话听着耳熟吧？不少东说念主一嗅觉我方神思不合劲、肚子胀、睡不好，就认定是“肝郁”，然后一股脑儿地喝多样疏肝茶、吃多样厚爱肝气的中成药，致使还去推拿、刮痧，念念着速即把“肝气”畅通了。但问题是，肝郁可不是一个单一的误差，虚实不分，乱疏肝，轻则没着力，重则越调越乱，搞得我方更不闲隙！
疏肝这事儿，真不是说干就干的。有的东说念主是气滞型肝郁，合适疏肝理气；有的东说念主是肝血虚，越疏越虚；还有的东说念主是怒气昌盛，乱用温燥的药，等于火上浇油。念念要信得过厚爱好肝气，要津是要精确辨证，不然就像修水管，堵的场地欠亨，摈弃你猛地加压，水管爆了，问题反而更大！
肝郁到底是个啥？为啥当代东说念主这样容易中招？
先来望望当代东说念主的活命气象：天天坐办公室，空乏运动，永恒对着电脑屏幕，压力大，饮食不轨则，爱熬夜，神思滚动不定。这些因素加在一王人，险些等于“肝郁体质制造机”！
中医讲，肝主疏泄，喜条达，最怕“憋”。但当代东说念主无论是责任照旧活命，处处都在“憋”念念动怒不敢发，念念哭弗成哭，念念躺平又得硬撑，连吃饭都是赶时分，狼吞虎咽。这种气象下，肝气憋深入，势必郁结，就像一根水管，水流一忽儿变得阻隔不前，致使堵住了。
肝气一朝郁结，就会影响扫数这个词躯壳的启动。最较着的等于：
· 神思不褂讪：小数小事就恐忧，容易生闷气，致使合计我方“秉性越来越大”。
· 消化系统出问题：胃口不好，吃小数就合计胀，致使有工夫会嗳酸烧心。
· 就寝变差：晚上番来覆去睡不着，或者老是作念梦，醒来更累。
· 月信繁杂（女性）：“姨妈”老是提前或推迟，还跟随乳房胀痛、痛经。
听着是不是很正经？但问题来了，这些症状并不一建都是“单纯的肝郁”，相同进展的症状，背后的病机可能弥散不同！
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“肝郁”分虚实，瞎疏肝可能此地无银三百两！
好多东说念主一听到“肝郁”，就合计我方需要“疏肝”，于是多样疏肝茶、疏肝药、疏肝推拿轮替上阵。但要是不分虚实，胡乱疏肝，可能会让躯壳更灾祸！
① 气滞型肝郁：真·合适疏肝
这类东说念主频频是因为压力大、神思永恒压抑导致的，进展为胸闷气短、易怒、胃胀、打嗝多、食欲着落，致使女性会有乳房胀痛、月信不调。
这种情况，疏肝理气是对的，比如柴胡、佛手、玫瑰花、薄荷、陈皮等都有可以的着力。但要细心，疏肝弗成过甚，过度疏泄可能把躯壳的浩气也耗掉，导致更虚。
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② 肝血虚型肝郁：越疏越虚
有些东说念主看着也像“肝郁”，但他们的主要问题不是“气滞”，而是肝血不及。这类东说念主频频进展为头晕目眩、动作发麻、脸色发黄、失眠多梦、忘记，女性可能还会月信量少、形貌淡。
这工夫要是贸然用疏肝的药，就像一个照旧快干涸的湖泊，还要强行让水流出去，只会让躯壳更虚。这类东说念主需要的是补肝血，比如当归、熟地、枸杞、黄精等，而不是猛疏肝气。
③ 怒气旺型肝郁：乱疏肝等于火上浇油
有些东说念主永恒肝气郁结，会演酿成怒气昌盛，进展为口干口苦、眼睛红、易怒易暴躁、头痛、耳鸣、脸上长痘，致使有些东说念主还会跟随高血压、失眠。
要是这类东说念主还用辛温的疏肝药，比如柴胡、陈皮等，等于火上浇油，只会让火气更旺，应该用清泻怒气的药，比如菊花、栀子、黄芩、决明子等。
如何精确厚爱肝气？学会这几招，少耗费！
1. 先辞别我方是哪种“肝郁”
最浅薄的判断设施：
· 要是是胸闷气短、爱生闷气、胃胀、乳房胀痛，偶而率是气滞型，合适疏肝理气。
· 要是是脸色发黄、头晕目眩、心慌失眠，很可能是肝血不及，要补血养肝。
· 要是是口苦咽干、秉性暴躁、头痛耳鸣，大都是怒气旺，要清肝泄火。
2. 饮食厚爱，别乱吃“疏肝茶”
· 气滞型：可以喝玫瑰花茶、陈皮泡水，匡助理气。
· 血虚型：合适煮红枣枸杞汤、吃点黑芝麻、核桃，补补肝血。
· 怒气旺：不要再喝姜茶、花椒水了，多吃点绿豆、莲子清泻怒气。
3. 诊治神思，别总憋着
不悦和憋着不不悦，哪个更伤肝？其实都伤。要津是学会“顺气”，找到合适我方的神思出口，比如运动、听音乐、冥念念，别总憋着。
4. 轨则作息，少熬夜
肝脏在晚上11点-1点最需要休息，熬夜会让肝气更虚，再好的养肝药都比不上不熬夜管用。
疏肝，不是“念念疏就疏”，而是要“对症下手”。搞了了我方是“气滞”“血虚”照旧“怒气旺”，智力信得过厚爱好肝气，让躯壳收复均衡。别再盲目跟风喝“网红疏肝茶”了，厚爱肝气，精确辨证才是王说念！
“肝郁”别乱调！虚实不分，戒备越养越伤，老中医教你精确调肝术！
参考文件：
1. 《黄帝内经》中国中医药出书社
2. 《中医基础表面》东说念主民卫生出书社
3. 《中药学》中国医药科技出书社丁香成人